Рекомендации к выполнению. Проделав упражнение «Синтез противоположностей», вам необходимо записать результаты своего воображаемого путешествия в дневник и поразмышлять над ними.
1. Как выглядит Страна Мужчин? Что для нее характерно? Что тронуло вас там или, возможно, вас там что-то раздражало?
2. Как выглядит Страна Женщин? Что в ней вам понравилось? Что вас разочаровало?
3. Понравилось ли вам в третьей стране? Как бы вы ее назвали? Какие основные качества у жителей этой страны? Как выглядят жители этой страны? Какие чувства у вас возникали в этой стране?
Техника выполнения
1. Представьте, что вы попали в Страну Мужчин . Здесь каждый человек при деле и выглядит по-деловому, всем своим видом выражает деловитость. Краски вокруг достаточно сдержаны, и все в деловых костюмах. Обратите внимание на выражение лиц этих людей, на то, как они ходят, как разговаривают и т.д. Посмотрите на машины, витрины магазинов, дома. Зайдите в некоторые из них. Среди людей, живущих в этой стране, вы можете встретить своих знакомых и даже себя. Это люди, а не карикатуры, но они обладают в основном качествами, связанными с работой. Они ориентированы на достижение результата и мыслят категориями продуктивности. Делают они все очень быстро и выполняют большой объем работы. Попытайтесь увидеть положительные качества этих людей и их ограничения. Опишите это, возможно, если захочется – зарисуйте их.
2. Теперь вы попали в Страну Женщин . Здесь все и вся представляют полнейшую противоположность тому, что вы только что видели. Яркие и сочные краски в одеждах. Улицы и дома построены в другом стиле. Женщины спокойно гуляют по улицам, улыбаются и весело проводят время, нимало не заботясь о конечном результате и продуктивности своей деятельности. Они слегка рассеяны, шутливы, с оттенком ребячества. Они не любят серьезной работы и разговоров на серьезные темы. Ходите вокруг и изучайте их так же, как вы делали это в Стране Мужчин. Прочувствуйте их желательные и нежелательные стороны? Опишите или зарисуйте. [25]
3. Теперь представьте третью страну. Она находится в очень красивом месте с мягким климатом, здания здесь гармонично вписаны в природу. Корнями своими эта страна уходит в древнюю, забытую цивилизацию. В ходе веков ее обитатели постепенно создали неведомую нам культуру, гораздо более совершенную в плане знания психологии. Они глубоко изучили внутренний мир человека и знают, как улучшить его жизнь. Одна из разрешенных ими проблем – развитие целостного человека, синтезирующего различные конфликтующие фрагменты своей личности в одно целое. В частности, им удалось осуществить синтез таких человеческих способностей, как способность играть и способность работать. В результате обитатели этой страны работают играючи и в то же время со всей ответственностью. Они не только умелы и продуктивны, но и восприимчивы к прекрасному. Как и в предыдущих случаях, познакомьтесь с некоторыми из них, поговорите с ними, посмотрите, как они одеты, как работают, выясните, каков у них образ мысли. Погуляйте по городу, зайдите в дома, театры, церкви, музеи, фабрики, учреждения, рестораны, зоны отдыха. Затем опишите полученный опыт.
Теперь перечитайте свои заметки и поразмышляйте над тем, в какой стране вы живете, что вас окружает? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы ваша страна изменилась.
Это упражнение периодически можно использовать для самопознания. Закройте глаза и представьте по очереди две страны: одну – совсем без женщин, другую – лишенную мужчин. Поразмышляйте: нравится ли вам это? Если да, делайте выводы. Если нет, то можете воспользоваться предложенной ниже практикой по интеграции внутренних мужских и женских качеств.
Истинная природа человека андрогинна. Каждому свойственна тенденция к целостности и единству. Мария Магдалина говорит: «Знание о женских тайнах, если будет использовано должным образом, как, я надеюсь, оно будет использовано, станет живительным бальзамом для вашей Земли. Возвышение женского в это время не означает умаления мужского. Положение женщин следует поднять до равенства с мужчинами, и тогда в глубине человеческого сознания солнце и луна уравновесятся, и появится великий вселенский гермафродит. С этой тайны слияния начнется духовное возрождение…».
Известный американский психотерапевт Милтон Эриксон (1901-1980) предложил использовать практику измененных состояний сознания для интеграции этих двух начал в человеке. Ее успешно применяют психотерапевты в системной работе. Ниже приведена моя авторская разработка, включающая в себя метафоры для работы с подсознанием для активизации двух начал в человеке. За годы психологического консультирования, изучив действие практики «Анима и Анимус», должна признать, что независимо от того, может или не может человек хорошо визуализировать, глубинная работа по гармонизации двух начал внутри него происходит успешно на бессознательном уровне. Данную практику можно применять как текст для самостоятельного чтения и визуализации. А также можно взять его за основу для самостоятельной работы и создания собственной истории. В любом случае, когда вы проявляете творчество, вы становитесь более цельными, в вас остается меньше разделенности на противоположности, а значит, меньше напряжения и внутренних конфликтов.
После практики рекомендуется описать свои переживания и ощущения в теле. Это даст вам возможность оценить свое актуальное состояние и понять, какие качества вам сейчас больше присущи: мужские или женские. За каждое психическое качество в нас отвечают энергии в нашем теле. Мы можем дифференцировать их как мужские и женские, хорошие или плохие, комфортные или дискомфортные. При этом если мы сможем их объединить в единый поток, то станем более сильными и уверенными в себе. Умение трансформировать негатив в позитив, объединять мужское и женское позволит нам постоянно быть осознанными и получать бесценные опыты для нашей Души. В этом психосинтезе мы приобретаем лучшие навыки для самостоятельной духовной работы.
Ибо нет ничего плохого и нет ничего хорошего – есть только наше отношение ко всему вокруг.Медитативная практика «Гармония: Анима и Анимус»
Цель: гармонизация внутреннего мужского и женского начал, психосинтез новых качеств и состояний для духовного роста.
Техника выполнения
Устройтесь удобно и расслабьтесь.
Дышите спокойно и ровно, дышите так, чтобы тело максимально расслабилось.
Пусть пройдет столько времени, сколько нужно для того, чтобы ваше тело расслабилось, дыхание, мысли и эмоции успокоились. Ваше тело расслабляется от макушки до стоп, и вы удерживаете внимание на дыхании и ощущениях в теле.
Лицо умиротворенно-спокойное, и этот покой расплывается, распространяется по всему телу.
Дышите спокойно и медленно. Расслабляйтесь глубже.
Ощутите, как ваша одежда прикасается к вашему телу. Какие это ощущения? Она мягкая или жесткая? Она сжимает ваше тело или приятно его облегает? Что вы сейчас ощущаете в вашем теле? Почувствуйте, как время останавливается, а вы направляете свое внимание вовнутрь.
Попробуйте ощутить, как отличаются правая и левая половинки вашего тела. Почувствуйте, какие они по температуре, плотности. Посмотрите, какого они цвета. Может, ваши правая и левая половинки тела имеют вкус или аромат, запомните это. Ваше тело может даже издавать звуки, и они могут быть разными у разных частей тела – и у правой, и у левой его половины. Попробуйте эти звуки услышать.
Дышите спокойно и медленно, чтобы лучше ощущать свое тело.
Возможно, между половинками вашего тела есть граница, и она разделяет их прямой или волнистой линией. Ощутите, где проходит эта граница. Может, она посередине тела, а может, и нет. Как выглядит эта граница? Какая она по плотности и температуре? Какая по цвету? Исследуйте эту границу внимательно. Что вы сейчас чувствуете, когда ее обнаружили? Возможно, вы удивились, а возможно, нет? Возможно, она давно в вас есть и вы смирились с ее существованием. Возможно, вам удобно, что она так четко разделяет две половинки вашего тела и вы хорошо их ощущаете. Что вы чувствуете сейчас?
Так, в каждом человеке есть что-то двойственное, что-то отличающееся друг от друга. Каждый состоит из двух половинок, из двух частей, которые взаимодействуют между собой. Когда-то в древности люди были целостными и границ не существовало, не было разделений. Этих людей боялись даже боги, потому что в них были внутренняя сила и гармония, они уважали друг друга, они верили друг другу и умели по-настоящему любить себя и мир вокруг. Этих людей называли Андрогинами. И эти люди ходили по земле, наполняя ее Светом и Любовью. Они сами были любовью богов, пока не возгордились этим. Эти люди состояли из мужского и женского начал, которые были слиты воедино. Разгневали они богов на небе своей самодостаточностью, и обрушили боги на них свой гнев. Молния разделила Андрогинов пополам, и они растерялись по миру. С тех пор ходят по миру мужчины и женщины и ищут свои половинки. А в них самих, в их телах, в их клеточной памяти осталась информация о целостности и гармонии, о том, что они состояли из двух гармоничных начал, что были едины.